人気の食べ合わせトップ5

食べ合わせダイエットの火付け役である「ドリームプレス社」で放送された中で、人気の食べ合わせのトップ5は、どんなものでしょうか。

1位は「パンと抹茶豆乳」。パンはいきなり食べると血糖値が急に上昇するうえに、悪玉コレステロールを増やす成分であるトランス脂肪酸も多く含まれているのが難点です。

食べ合わせダイエットでは、パンを食べる時に抹茶豆乳を飲めば、血糖値の急上昇を抑え、ポリフェノールが悪玉コレステロールを減らして脂肪がたまるのを防ぐので良いという訳です。

2位は「焼肉とキムチ」。宴会などでワイワイ言いながら食べるのが楽しい焼肉だけど、高カロリーなのが難点。一緒にキムチを食べれば、そこに含まれる乳酸菌が代謝アップを促して、脂肪を燃焼させる効果が高まります。

3位は「パスタと果物」。女性に人気のパスタも、ダイエット中は敬遠されがち。しかし果物を食べておけば、果物に含まれる酵素が消化を促すので、安心してパスタを食べることができるでしょう。

4位は「ラーメンと野菜ジュース」。ラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲めば、血糖値の急な上昇が防がれるので、太りにくい体になります。野菜不足を防ぐ効果も得られるでしょう。

5位は「ピザとオリーブオイル」。チーズには悪玉コレステロールの原因になりがちな乳脂肪が多いです。しかしオリーブオイルは善玉コレステロールが多いので、ピザと合わせれば、悪玉コレステロールを減少させて、脂肪の蓄積を防ぐ効果が狙えます。

美味しいけどダイエット中はちょっと......という食べ物も、食べ合わせダイエットで工夫をすれば、安心して食べることができそうですね。

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