食べ合わせダイエット お酒の注意点
ダイエット中にお酒が出る宴会に誘われると、行きたいけど太るのが心配......と思う人は多いでしょう。一方で、避けられないお付き合いがあるのも確かですよね。
食べ合わせダイエットでは、ダイエット中でも、お酒を飲んでも大丈夫です。お酒はほとんどが代謝されるため、ダイエット中の方でも無理に禁酒する必要はありません。とは言え、選び方に気をつけるべきポイントはあります。
まず、冷たい酒よりは温かい酒を選ぶことです。食べ合わせダイエットでおすすめの酒類は、焼酎のお湯割り、日本酒の熱燗、常温の赤ワインのような、体を冷やさない飲み物です。
冷たい飲み物で体が冷えると、血流が悪くなって栄養が隅々まで行き渡らなくなるので、代謝が下がってしまいます。
逆に体が温かくなると、脂肪がよく燃焼し、太りにくくなります。食べ合わせダイエットでは温かい酒が良いのは、こうした理由からです。
「代謝を良くするために体を温める食事をすること」は食べ合わせダイエットの基本ですが、これがお酒を飲むときにもあてはまる訳ですね。
どうしても冷たいアルコールが飲みたい場合は、柑橘系のサワーが良いでしょう。グレープフルーツやレモンなど、柑橘系の果物に含まれる酵素が代謝を上げて、消化を促進する効果があるからです。
また、食べ合わせダイエットでお酒を飲む際には、枝豆や刺身や豆腐などを食べると、アルコールが分解されやすくなるのでおすすめです。
そして、お酒には食欲を増進させる働きがあるので、酒の席での食べ過ぎには充分注意しましょう。
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