食べ合わせダイエット 居酒屋

ダイエット中でも、飲みに誘われたら断りにくいもの。そこで、食べ合わせダイエットでおすすめの居酒屋メニューと、その食べ方を紹介します。

(1)揚げ物にはレモンをしぼりましょう。揚げ物は悪玉コレステロールを増やすので、肥満に直結してしまいますが、レモンをかけると酸化した油を中和できるので、代謝が悪くなるのを防げます。食べ合わせダイエットでおすすめの揚げ物は、タンパク質を多く含み、脂肪燃焼効果も期待できるエビ・タコ・イカです。

(2)焼き鳥には七味唐辛子をかけましょう。七味はビタミン、ミネラルを補給し、消化を促進させる効果があります。

(3)お好み焼きは紅生姜を一緒に食べましょう。お好み焼きの小麦粉は身体を冷やしますが、生姜を食べると身体が温まるので、消化が促進しされます。

(4)刺身は生の魚なので、酵素が多く、代謝がアップし、消化が促進されるのでおすすめです。特にサバ、サンマなどの青魚は、より高い脂肪燃焼効果が得られます。

(5)焼き魚のおすすめは、ホッケ、シシャモです。ホッケは、少しの量で満足感が得られるのでおすすめです。シシャモはミネラルが特に豊富なので、代謝がアップされます。ぜひ食べてほしいメニューです。

(6)肉じゃがは、芋類には代謝に必要な栄養が多く含まれているので、おすすめです。食べ方に少し工夫すれば、居酒屋メニューでも食べ合わせダイエットが可能です。

なお飲み物は、体を温める熱燗や焼酎のお湯割、常温の赤ワイン、または柑橘類の酵素が消化を促進し、代謝を上げる柑橘系サワーがおすすめです。

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