食べ合わせダイエット 黒沢かずこ パート1

TBS「ドリームプレス社」の中で、黒沢かずこさんがダイエットに挑戦しています。その黒沢さんは、筋金入りの面倒くさがりで、片付けられない女だとか。

そこで「食べ合わせダイエット」が提案されました。栄養管理士の伊達友美さんという方が考案したダイエット方法で、「食べたいものを我慢するのではなく、足りないものをプラスするという」考え方が核になっています。

食べ合わせによる工夫で、食べたいものを我慢せずに、ダイエット効果を狙おうというものです。

いくつか具体例を挙げてみます。
(1)「焼肉+キムチ」 
キムチなどの発酵食品に含まれる乳酸菌が代謝アップを促して、脂肪を燃焼させる効果が得られる。
(2)「お寿司+ガリ」 
ガリの材料の生姜は体を温めて代謝アップを促す。
(3)「豚しゃぶ+ごま油入りのつけダレ」 
ごま油を摂取すると、体内の代謝をされる。
(4)「パン+抹茶豆乳」 抹茶豆乳に含まれるポリフェノールが、パンのトランス脂肪酸に含まれる悪玉コレステロールを減らし、脂肪の蓄積を防ぐ。

他にもいろんな食べ合わせがありますが、どれも手軽にできることばかりです。

さて、効果はどうか気になるところえすが、ダイエット前の黒沢さんは身長158センチ、体重66.7キロ、体脂肪率39.2%でした。

ところが食べ合わせダイエットを初めてから4ヶ月後の黒沢さんは、体重64.25キロ、体脂肪36.4%にまで減量することができました。さらに、86センチだったウエストは79センチまで減り、バストはマイナス1.6センチ、ヒップはマイナス3センチとなりました。

まさに効果有り、といったところでしょう^^。

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