食べ合わせダイエット 黒沢かずこ パート1
TBS「ドリームプレス社」の中で、黒沢かずこさんがダイエットに挑戦しています。その黒沢さんは、筋金入りの面倒くさがりで、片付けられない女だとか。
そこで「食べ合わせダイエット」が提案されました。栄養管理士の伊達友美さんという方が考案したダイエット方法で、「食べたいものを我慢するのではなく、足りないものをプラスするという」考え方が核になっています。
食べ合わせによる工夫で、食べたいものを我慢せずに、ダイエット効果を狙おうというものです。
いくつか具体例を挙げてみます。
（１）「焼肉＋キムチ」
キムチなどの発酵食品に含まれる乳酸菌が代謝アップを促して、脂肪を燃焼させる効果が得られる。
（２）「お寿司＋ガリ」
ガリの材料の生姜は体を温めて代謝アップを促す。
（３）「豚しゃぶ＋ごま油入りのつけダレ」
ごま油を摂取すると、体内の代謝をされる。
（４）「パン＋抹茶豆乳」 抹茶豆乳に含まれるポリフェノールが、パンのトランス脂肪酸に含まれる悪玉コレステロールを減らし、脂肪の蓄積を防ぐ。
他にもいろんな食べ合わせがありますが、どれも手軽にできることばかりです。
さて、効果はどうか気になるところえすが、ダイエット前の黒沢さんは身長１５８センチ、体重６６．７キロ、体脂肪率３９．２％でした。
ところが食べ合わせダイエットを初めてから４ヶ月後の黒沢さんは、体重６４．２５キロ、体脂肪３６．４％にまで減量することができました。さらに、８６センチだったウエストは７９センチまで減り、バストはマイナス１．６センチ、ヒップはマイナス３センチとなりました。
まさに効果有り、といったところでしょう＾＾。
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