お菓子との食べ合わせは?

「ドリームプレス社」で取り上げられている「食べ合わせダイエット」は、カロリーを気にするのではなく、脂肪を燃焼するような働きの食べ物を組み合わせて食べることで、ダイエットの効果を狙う方法です。

この食べ合わせダイエットでは、太りにくくなるお菓子の食べ合わせもあります。

(1)ケーキ+抹茶豆乳
抹茶に含まれるカテキンには、ケーキの糖分や脂肪分の吸収を抑える効果があります。また、豆乳に含まれる「PPAα」という物質は、脂質を体内に蓄積させず、エネルギーとして消費する働きを高めることができます。

(2)ポテトチップス+青のり
ポテトチップスには、1枚に7キロカロリーも含まれています。これでは確実に太ってしまいそうですが、そのポテトチップスに青海苔をかけるだけで、脂肪の吸収を抑制する効果が得られます。

(3)紅茶+プルーン
温かい紅茶にプルーンを入れて飲むと、代謝がアップします。

(4)チョコ、クッキー+ホットココア
温かいココアには、甘みが満足感を与えるのに加えて、体を温め代謝を上げる効果があります。

(5)せんべい+ごま、のり、一味唐辛子
せんべいの味付けとしてポピュラーなごま、のり、一味唐辛子ですが、代謝を上げるので、食べ合わせダイエットとしてもおすすめです。さらに、せんべいと一緒に抹茶を飲むと、抹茶の繊維やミネラルが、糖の吸収を緩やかにしてくれるので、より高いダイエット効果を狙えます。

普段のおやつが、ちょっとした工夫で食べ合わせダイエットにつながりそうですね。

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