食べ合わせダイエット 深夜食
食べ合わせダイエットなら、深夜に食べても大丈夫......こう言うと、驚かれる方も多いでしょう。深夜の食事は太りやすいもの、ましてダイエット中は深夜食など控えるべきというのが普通でしょうから。
食べ合わせダイエットでは、深夜食でラーメンやパスタを食べる前に、果物を食べる。これでOKなのです。ラーメンやパスタのような炭水化物をいきなり食べると、血糖値が急に上昇し、糖が充分に消化しきれず、残った糖が脂肪として蓄積されて、肥満の原因になってしまいます。
最初に果物を食べておけば、血糖値が急に上がるのを防げるうえに、果物の酵素が消化を促すので、残った糖が脂肪として蓄積するのを防止できます。
さらに果物の酵素によって、寝ている間も消化が続くため、深夜食を食べても肥満に直結することを防止できるという訳です。
果物の代わりに、野菜ジュースでも同様の効果が得られます。果物や野菜ジュースには、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが多く含まれているので、パスタやラーメンだけでは充分に摂れない栄養分も得られます。
また、カップラーメンを食べる場合は、最初に代謝の良くなる食べ物を入れておくと、代謝が上がって脂肪が燃焼され、食べ合わせダイエットの効果を得ることができます。
この時に使うのにおすすめの食べ物は、乾燥わかめ、乾燥ねぎ、キムチ、メンマ、酢です。どれもラーメンのトッピングとしてよく使われるものですね。
ただし、いくら食べ合わせダイエットだからと言っても、食べ過ぎは厳禁です。できる限り、深夜に食べることは、太りやすくなるので避けましょう。どうしてもお腹が空いた時に、この方法を使いましょう。
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